ここ十数年の間に多種多様のジムやスタジオが増え続けていると思います。

運動をしたいと思ったとき、健康維持増進又はシェイプアップ等を考えたとき、

自分には何が適しているのか悩むことがあると思います。

私の個人的な意見にはなりますが何か参考になれば幸いです。

選ぶ時のポイント

• 立地

（よほどでない限り通うことに手間がかからないほうが良いです）

• 入ったときの雰囲気

（まずは見学か体験をしましょう。清潔感、スタッフの挨拶など

定期的に通うはずなのでご自身の心地よい雰囲気でないとしんどいです）

• 生活スタイルとのマッチング

（自分が通いやすい曜日と時間帯に求めるサービスが受けられるか）

◎総合型フィットネスクラブ・スポーツクラブ

設備が充実しています。ジムエリア、プールエリア、スタジオエリア、

シャワーや大浴場、ショップが大抵の総合クラブにはあります。

お店によってはエステやサロン、アリーナ、ボルダリング、

ホットヨガ専用スタジオ、岩盤浴、タンニングなどなど魅力的な設備が

整っているところもあります。

またお子様向けの教室をしていることも多いので、お子様が習い事を

している間に利用するというスタイルをとられることもあります。

入会金（だいたい￥０～￥10000強）と月会費（￥5000前後～￥10000強）で

通う、会員制システムが多いです。

一人で黙々とすることは苦手だけど身体を動かしたい！

汗を流した後にはゆっくりリラックスタイムも取りたい！色んなことをしたい！

充実した設備の中で、スタジオやプールでのグループエクササイズに

ご興味がある場合は自分の通いたい時間にお好みのプログラムがあるかは

一つのポイントになります。

時間にゆとりをもって通える方におススメの形態だと思います。

◎ジム特化型スポーツクラブ

マシン（筋力トレーニングや有酸素性トレーニングのマシン）、

フリーウェイト（ダンベルやバーベルなど自身で筋トレの動作をコントロールする）、

更衣室、シャワーが大抵あり24時間営業も多いです。

入会金（だいたい￥０～￥10000強）と月会費（￥3000前後～￥10000弱）で

通う、会員制システムが多いです。価格帯が幅広いです。

設備やスタッフ在籍数や営業時間により異なります。お店のスタッフ教育や

方針にもよりますが、多くの場合はご自分の隙間時間にサッと行って

サッと帰るまたは、ご自身で頑張る方に適していると思います。

私の勝手なイメージにはなりますが、トレーニング上級者に適していることが

多いと思います。

もちろん未経験・初心者の方に手厚いフォローをされているクラブもあります。

◎スタジオ特化型ジム

ヨガ、ピラティス、ダンスフィットネス、高強度で消費カロリーが高い

運動プログラム、女性専用など、様々な形式と規模が存在しています。

価格に関しては月会費制もあれば、回数券制度もあるなど料金相場は様々です。

とにかく動きたい！運動のことはよくわからないけれど運動不足を解消したい。

そんな方が通いやすいのではないかと思います。

今回は比較的多く存在すると思う４形態を取り上げましたが、

オンラインの普及、動画サービス、アプリ、家庭でできるゲームなども

含めると本当に多岐に渡ります。お金をかけてもかけなくても

フィットネスに取り組むことができます。

実際のところは何がご自分に合っているのか、色々と試してみることが

一番良いです。

いづれにしても継続することが一番大切で一番難しいと私は思います。

皆様にとって無理なく快適に続けられるフィットネスライフが

見つかりますように！

そんな私も自分の身体について時々さぼりつつ、時々エンジンかけつつ、

気長に前向きに適当（適度な当たりを探りつつ）に取り組んでおります。